冬季气候寒冷，寒气凝滞收引，对身体的袭击比较强，而且气候干燥，容易导致人体气机、血运不畅，因此，需要进行相应的保养，才能够避免健康问题的产生。冬季养生需要从环境、运动、睡眠、饮食等各个方面入手。

   环境

   有一些房间比较难以受到阳光的照射，这种房间在冬天就会有比较重的阴寒邪气，长期处于这样的环境之中，身体就很容易被寒邪侵袭到提早，造成各种各样的疾病。这种房间在冬季，要适量开暖气，还是那个高温度，但也不宜过热，否则容易使身体大量出汗，反而不能帮助人体的自我调节。如果环境比较干燥，还要注意使用加湿器等物品补水。

   运动

   冬季寒冷，很多人都变得懒洋洋的，但是不能因此而完全不运动。冬季要多运动，身体才能舒展起来，产生热能暖和身体，多运动才有助于提高身体抵抗力。冬季运动要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动，爆发式的无氧运动容易引起身体不适。年轻人可以不局限于运动项目，而中老年人则要选择慢跑、快走等低强度的有氧运动。

   睡眠

   冬季养生要注意睡眠。睡眠是消除身体疲劳的主要方式，合理调节睡眠有利于身心情志的调养，也有助于提高身体的免疫力。冬季睡眠讲究早睡晚起，早上气温低，太早起来容易被寒气侵袭。

   饮食

   冬季养生，饮食是重中之重。很多人认为冬季要多吃肉，这样可以御寒，其实，多吃肉补充蛋白质没错，蛋白质是人体组织细胞的重要成分，冬季蛋白质消耗更多，补充蛋白质有助于为免疫细胞和免疫因子的合成提供原材料，促使免疫细胞和免疫因子数量增多，从而提高免疫力。但同时，肉类食物中脂肪含量也比较高，冬季脂肪摄入过多，会给肠胃带来较大的负担。因此，冬季想要补充更多的蛋白质，更推荐食用蛋白粉。

   蛋白粉中含有丰富的蛋白质，且脂肪含量低，吸收率也高，适合冬季养生食用。蛋白粉什么牌子好呢？

   汤臣倍健蛋白粉食用方法简单方便，每次食用只用取一勺，放入一杯温水中搅拌均匀即可，还可以搭配蜂蜜水、牛奶等食物一起食用，口味更佳，营养更丰富。

   蛋白粉什么牌子好？冬季养生看看知道怎么办了吧！